사소한 일이었는데 생각할수록 점점 더 커지는 경험이 있으신가요? 문을 안 잠근 것 같고, 내가 한 말 하나가 큰 문제를 만들 것 같고, 작은 가능성이 큰 재앙으로 이어질 것 같은 느낌. 이건 단순한 걱정이 아니라 생각이 확대되는 피국화의 패턴입니다. 특히 강박증은 작은 가능성을 과대평가하고, 그 결과를 부정적으로 해석하는 경향이 있습니다. 이 영상에서는 이런 “나비효과처럼 커지는 생각”이 왜 생기는지, CBT(인지행동치료) 관점에서 설명합니다. 이 생각을 실제로 줄이는 방법도 함께 다룹니다. #인지행동치료 #인지치료
작은 일 하나로 큰일이 날 것 같은 생각 (나비효과) 지우는 법
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왜 손해를 보면서도 투자(코인)을 멈추지 못할까?
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내 발표 영상을 보면 괴로운 이유는 대부분 이거 입니다.
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학교를 못가는 청소년에게 하면 안되는 부모의 행동
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걱정을 줄이려다 더 힘들어지는 이유 ( 해결 방법까지)
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