혹시 지금 하고 있는 생각이 걱정인지, 반추인지 구분해 보신 적 있으신가요? 많은 분들은 이 둘을 같은 것으로 생각합니다. 하지만 정신의학에서는 걱정(Worry)과 반추(Rumination)를 서로 다른 사고 과정으로 설명합니다. 이번 영상에서는 ✔ 걱정과 반추는 무엇이 다른지 ✔ 왜 둘 다 우리를 지치게 만드는지 ✔ CBT에서는 왜 생각의 내용보다 생각하는 과정을 더 중요하게 보는지 쉽게 설명해드립니다.
밤마다 "그때 왜 그랬을까"가 반복된다면
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혹시 같은 생각이 계속 반복되어 힘들었던 적 있으신가요? 이미 끝난 일인데도 계속 떠오르고, 잠들기 전에도 같은 장면이 반복되고, 생각은 계속하는데 문제는 해결되지 않는 경험. 많은 분들은 이것을 **'생각이 많은 성격'**이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 조금 다르게 봅니다. 중요한 것은 **'무슨 생각을 하는가'**가 아니라, **'어떻게 생각하고 있는가'**입니다. 이 영상에서는 반복적 부정사고(RNT, Repetitive Negative Thinking)와 반추(Rumination)의 개념을 바탕으로, ✔ 왜 같은 생각이 반복되는지 ✔ 왜 생각할수록 더 우울하고 불안해지는지 ✔ 인지행동치료(CBT)는 무엇을 바꾸려고 하는지 쉽게 설명해드립니다. 반복되는 생각과 불안 때문에 일상이 힘들다면 혼자 해결하려고 하기보다 전문가의 도움을 받아보는 것도 중요합니다. 온라인 CBT 및 상담 문의는 아래를 참고해주세요.
왜 같은 생각이 반복 될까?
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치료받고 싶어도 못 받는 사람들이 있습니다.
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운전 후에 “혹시 내가 사고를 낸 건 아닐까?” “블랙박스를 확인해야 할 것 같아” 이런 생각이 반복되시나요? 이번 영상에서는 운전 중 강박사고와 반복 확인 행동의 관계를 정신과 전문의의 관점에서 설명드립니다. 블랙박스를 확인하면 잠깐 안심이 되지만, 그 확인이 오히려 불안을 더 키우는 경우가 있습니다. 왜 이런 일이 반복되는지, 그리고 CBT에서는 어떻게 접근하는지 쉽게 정리해보았습니다. #운전강박 #강박사고 #블랙박스확인 #확인강박 #인지행동치료 #정신과전문의
운전하다가 내가 사람을 친건 아닐까 하는 생각이 든다면
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사소한 일이었는데 생각할수록 점점 더 커지는 경험이 있으신가요? 문을 안 잠근 것 같고, 내가 한 말 하나가 큰 문제를 만들 것 같고, 작은 가능성이 큰 재앙으로 이어질 것 같은 느낌. 이건 단순한 걱정이 아니라 생각이 확대되는 피국화의 패턴입니다. 특히 강박증은 작은 가능성을 과대평가하고, 그 결과를 부정적으로 해석하는 경향이 있습니다. 이 영상에서는 이런 “나비효과처럼 커지는 생각”이 왜 생기는지, CBT(인지행동치료) 관점에서 설명합니다. 이 생각을 실제로 줄이는 방법도 함께 다룹니다. #인지행동치료 #인지치료
작은 일 하나로 큰일이 날 것 같은 생각 (나비효과) 지우는 법
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