“대충 하면 되지~” “그건 나중에 얘기하자.” “근데 이거 틀렸는데?” 이런 말을 들으면 유독 답답하거나 예민해지시나요? 완벽주의 성향이 강한 사람들은 특정한 사람들과 유독 자주 부딪히기도 합니다. ✔ 즉흥적이고 융통성이 높은 사람 ✔ 확실한 대답을 피하는 사람 ✔ 비판적이고 평가적인 사람 그런데 정말 단순히 ‘성격이 안 맞아서’일까요? 이번 영상에서는 이런 관계가 힘들어지는 이유를 완벽주의와 불확실성, 자기비판의 관점에서 살펴봅니다. 핵심은 ‘나와 안 맞는 사람’을 찾는 것이 아닙니다. “그 사람의 어떤 모습이 나의 어떤 두려움을 건드리고 있을까?” 이 질문을 해보면 관계를 보는 방식이 조금 달라질 수 있습니다. ▶ 완벽주의·인지행동치료(CBT) 관련 프로그램/상담 #완벽주의 #인간관계 #완벽주의자 #인지행동치료 #CBT #자기비판 #불안 #정신건강의학과
완벽주의자와 유독 자주 부딪히는 사람들의 특징 3가지
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아직 개학도 하지 않았는데 “학교 가기 싫어”라고 말하는 아이들이 있습니다. 학교는 아직 시작하지 않았지만, 아이의 머릿속에서는 이미 학교생활이 시작됐을 수 있습니다. “친구들이 나를 어떻게 볼까?” → “또 적응 못하면 어떡하지?” → “이번에도 힘들 거야.” 이런 불안한 예측이 반복되면 개학 전부터 불안이 커지고, 개학 후 작은 어려움도 **“역시 내 생각이 맞았어”**라는 증거처럼 느껴지면서 학교를 피하게 될 수 있습니다. 이번 영상에서는 학교 적응이 어려운 아이들이 개학 전부터 힘들어지는 이유와 부모가 놓치지 말아야 할 신호를 인지행동치료(CBT)의 관점에서 설명합니다. 핵심은 “걱정하지 마”라고 설득하는 것이 아니라, 아이가 무엇을 두려워하고 있는지 먼저 이해하는 것입니다. ▶ 등교거부·학교 적응 관련 CBT ( 인지행동치료) #등교거부 #학교가기싫어요 #학교적응 #청소년불안 #개학 #인지행동치료 #CBT #정신건강의학과
아직 개학도 안 했는데, 벌써 학교 가기 싫다는 청소년
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이번 영상에서는 2026 한국형 강박장애 치료지침을 바탕으로, ✔ 강박증 치료는 어떻게 시작하는지 ✔ 약물치료만으로 부족할 수 있는 이유 ✔ 왜 인지행동치료(CBT)가 중요한지 ✔ 언제 CBT를 함께 고려해야 하는지 쉽게 설명드립니다. 👇 강박증 CBT 상담 문의 강박증, 불안장애, 발표불안, 완벽주의 등 인지행동치료(CBT)가 필요한 분들은 아래 링크를 참고해주세요. https://pf.kakao.com/_xiNxdxgxj
강박증, 약을 먹는데도 안낫는 이유 (2026 한국형 강박장애 치료 가이드라인)
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혹시 지금 하고 있는 생각이 걱정인지, 반추인지 구분해 보신 적 있으신가요? 많은 분들은 이 둘을 같은 것으로 생각합니다. 하지만 정신의학에서는 걱정(Worry)과 반추(Rumination)를 서로 다른 사고 과정으로 설명합니다. 이번 영상에서는 ✔ 걱정과 반추는 무엇이 다른지 ✔ 왜 둘 다 우리를 지치게 만드는지 ✔ CBT에서는 왜 생각의 내용보다 생각하는 과정을 더 중요하게 보는지 쉽게 설명해드립니다.
밤마다 "그때 왜 그랬을까"가 반복된다면
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혹시 같은 생각이 계속 반복되어 힘들었던 적 있으신가요? 이미 끝난 일인데도 계속 떠오르고, 잠들기 전에도 같은 장면이 반복되고, 생각은 계속하는데 문제는 해결되지 않는 경험. 많은 분들은 이것을 **'생각이 많은 성격'**이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 조금 다르게 봅니다. 중요한 것은 **'무슨 생각을 하는가'**가 아니라, **'어떻게 생각하고 있는가'**입니다. 이 영상에서는 반복적 부정사고(RNT, Repetitive Negative Thinking)와 반추(Rumination)의 개념을 바탕으로, ✔ 왜 같은 생각이 반복되는지 ✔ 왜 생각할수록 더 우울하고 불안해지는지 ✔ 인지행동치료(CBT)는 무엇을 바꾸려고 하는지 쉽게 설명해드립니다. 반복되는 생각과 불안 때문에 일상이 힘들다면 혼자 해결하려고 하기보다 전문가의 도움을 받아보는 것도 중요합니다. 온라인 CBT 및 상담 문의는 아래를 참고해주세요.
왜 같은 생각이 반복 될까?
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